情绪班会教案7篇情绪班会教案 《情绪面面观主题班会》教案 课时名称 情绪面面观主题班会 科目 班会课教学对象五年级 教师 左艳 试讲时间40分钟 下面是小编为大家整理的情绪班会教案7篇,供大家参考。
篇一：情绪班会教案
《情绪面面观主题班会》教案课时名称
情绪面面观主题班会
科目
班会课教学对象五年级
教师
左艳
试讲时间40分钟
一、班会内容分析本次班会课的主题为《情绪面面观》。主题分析：五年级学生处在身心快速发展期，在情绪上的体验更加丰富和深刻,
但是因为处在快速发展中，情绪起伏较大，出现不稳定的特点，在生活和学习中，常常出现各种情绪困扰，影响了学生的健康发展,因此通过班会对学生进行情绪管理方面的引导是非常必要的。因此，本次班会对学生的情绪心理健康起基础教育的作用，为学生身心良好发展奠定重要基础。
班会重点是通过故事分析、游戏等方式让学生体会到情绪的分类、情绪和生活的关系、怎样控制情绪的消极影响等.
班会难点是让学生学会初步自我调控情绪，掌握适合自己的情绪调节方法。
二、教学目标1、了解情绪的分类以及情绪和生活的关系
2、获得调节情绪的体验和方法技巧
3、增强情绪调控的价值观念三、教学策略选择与设计
讲解法、故事讨论法、游戏法、探究法
四、教学环境及资源准备1、PPT2、多媒体3、小长方形白纸片43张4、计时器六、教学过程
教学过程开场白
教师活动
学生活动
设计意图(备注)
1、实习老师开场白2、即时心情问答
1、倾听，参与问答，熟悉新老师
2、心情分享
让学生先熟悉新老师，打破陌生感，营造和谐的氛围；1分钟（自我介绍）+1分钟（心情分享)
引入
1、引入主题2、强调课堂规则
倾听，宣读课堂规则
通过课堂规则的宣读，让学生形成规则印象，从而保持良好的课堂纪律.1分钟
热身游戏一情绪万花筒
1、组织开展“我比你猜"游戏；2、最后分享游戏过程中的心情。1、总结大家游戏中
的心情2、补充心情的类
型，可以请学生分享自己感受过的心情。3、引入下一个环节
参与游戏,分享感受
倾听,分享
在导入之后，通过游戏活跃课堂气氛，调动学生积极性，并通过游戏后心情的分享导入下一个环节。
5分钟（游戏）+2分钟（分享)
提高学生对情绪的认知和感受，并和自己的个体体验结合起来。通过情绪的分类和分享导入下一个环节。2分钟（讲解）+分享（1分钟)
情绪和生活
情绪的影响因素
调节情绪的关键
情绪训练场
情绪调节的方法总结
我的情绪小饼图
课堂总结和致谢
1、讲解PPT，播放视频
2、组织讨论3、最后总结通过实例和图示讲解情绪的影响因素，引导学生思考总结。1、回顾情绪的影响
因素2、引导学生思考调
节情绪的关键运用情境练习,引导学生，用改变想法的方式，改变心情1、引导学生补充调节情绪的其他方法2、总结
引导学生进行情绪认知和调节的自我体验和练习
1、总结课堂内容2、学生分析体会
倾听，观看视频，讨论分享
倾听,思考
听讲和回顾
参与练习参与思考和问答参与练习并分享
听讲和分享
将情绪和生活的实际联系起来,引导学生思考情绪的积极和消极作用5分钟+2分钟+1分钟通过实例和图画故事分析情绪的影响因素，引导学生思考2分钟+2分钟
通过内容的回顾引发情绪调节的必要性和关键方法2分钟
通过具体情境的练习让学生体会如何通过改变想法来改变情绪。6分钟让学生结合自己的实际得出情绪调节的其他方法。4分钟将课程内容和学生自我的实际结合起来。（视课堂时间而定，时间不够，可作为课后练习）6分钟通过总结使学生形成一个整体的印象，通过分享深化学生的体验和理解。4分钟
教学流程图
开场白
课件规则宣读、导入新课
课件
热身小游戏
课件
情绪万花筒讲解
宣读规则游戏分享听讲
课件
情绪和生活，视频分享
课件
讲解影响情绪的因素
课件
布置情绪训练场
课件
调节情绪的方法总结
课件
布置我的情绪小饼图
课件
课堂总结，引导感悟
结束
思考分享思考分享思考分享思听考讲分享
体验分享教师补充
七、教学评价设计
七、反思和总结请见实习报告
篇二：情绪班会教案
五调理回到自然流水歌唱清风的抚慰呼吸草木的芬芳以一个旁观者的视角审视自己的生活当局者迷当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失没必要计较控制情绪主题班会教案
控制情绪主题班会教案篇一:主题班会教案:我的情绪我做主情绪管理1班会:我的情绪我做主——情绪管理目标:1、让学生初步学会调节情绪，了解情绪产生的原因。2、有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。活动内容:情绪管理步骤:现代心理学家威廉詹姆斯博士说:一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止;希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。一、合理宣泄情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。前提:以不伤害自己和他人为前提二、选择遗忘小故事引导三、转移当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。四、分析1.情绪abc理论
情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。
a是诱发事件。它可以是现实的事件。比如，自己被锁在门外;一次考试不理想对方失约。
b是我们的信念和某件事的理解。如你经历了一次挫折后，你对自己说;“怎么能发生这样的事呢,太糟糕了，我不能忍受〜”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题一个理性的人会对自己说:”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。c(结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因，b是c的直接原因。2.日记分析:事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。3.分析不合理信念(1)不合理信念的第一个特征:绝对化要求关键词:“必须如何”、“应该如何”如:“我必须成功〜”、“别人必须很好地对待我〜”、“所有的人都必须喜欢我〜”等(2)不合理信念第二个特征:过分概括化
理解:是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式如:常以某一件或几件事的结果来评价自己或他人，其结果常常会导致自责自罪、自弃心理的产生以及焦虑和抑郁的情绪。(3)不合理信念的第三个特征:糟糕至极理解:这种观念认为如果发生了一件不好的事情，那将是非常可怕的、非常糟糕的，是灾难性的。结果:这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验(如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁)，陷入恶性循环难以自拔。五、调理回到自然，流水歌唱，清风的抚慰，呼吸草木的芬芳，以一个旁观者的视角审视自己的生活，当局者迷，当你忘情于山水之间是你的心胸会变得豁然开朗，会发现生活中烦恼大多是一些琐碎的恩怨和得失，没必要计较。控制情绪主题班会教案篇二:情绪的认识与调节班会教案主题班会教案控制情绪主题班会教案篇三:调节情绪主题班会活动目的:情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪;得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。活动时间:2011年1月17日
活动地点:本班教室主持人:陈曦宇、花荣丹活动内容:（一）如何调节情绪主持人（宇）当你们看到这种颜色的时候你想到了什么呢,（举红色）答:热情、快乐、甜蜜、火辣。。主:当你们看到这种颜色的时候你想到什么呢,答:冷酷、悲伤。。主持人:没错，颜色往往可以象征一种情绪，同样的，颜色也可以调节我们的情绪，情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。今天我们就来讲讲关于调节情绪的方法我们先来看看几个同学排的情景剧:几个关于情绪的事例进行讨论这样做是不是正确的和唯一的。总结:关于如何调节情绪1（自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2（语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3（环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。4（注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。5（能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌（二）诉说烦恼主持人:下面我们来做一个游戏，请大家把自己的烦恼写下来，然后不要告诉别人，全部交上来。然后我们击鼓传花，谁接到花谁就上台抽一张，大声读出来并且帮助他解决纸条上的烦恼，如果无法解决就说出自己的烦恼让大家帮助你解决。下面气氛活跃起来，纷纷开始写下自己的烦恼递交上去游戏进行，解决烦恼，大家都很开心。（三）总结:当今社会是一个快节奏，高效率，竞争激励，奋力拼搏的世界，人事日繁，竞争日剧，信息快递~~~~都把人们带入了一个空前紧张的状态之中。每个人都难以逃避挫折，打击和种种压力，很容易引起心理不平衡，导致身心疾病。
美国心理卫生学会提出了十条心理平衡要诀，听似十分简单，但对心理平衡有极大的帮助。总体上说，解决情绪给你带来的困扰有这么几条可供参考:
1不对自己过分苛求2.对他人的要求不要过高3.疏导自己的愤怒情绪4.偶尔也需要屈服5.暂时回避6.找人倾诉自己的烦
恼7为别人做点事8.不要事事处处与人竞争9对人表示善意10.娱乐
篇三：情绪班会教案
小学心理班会主题班会教案正确认识情绪一活动背景小学四年级学生正处在由儿童期向少年期转变的过程中独立意识开始增强学生之间在学习上出现了较明显的差距开始试探自己与外界抗衡的力量小学心理班会主题班会教案《正确认识情绪》
一、活动背景小学四年级学生正处在由儿童期向少年期转变的过程中，独立意识开始增强，学生之间在学习上出现了较明显的差距，开始试探自己与外界抗衡的力量。由于他们看问题的思想程度较浅，自控能力较差，容易造成理想与现实的冲突，导致情绪起伏较大，容易灰心气馁，在碰到消极情绪时，不知道如何合理宣泄自己情绪。因此，通过设计一场以情绪心理为专题的主题班会，引导学生正确认识情绪功能，激发积极情绪感受，有针对性地学会调整良好心态。二、活动目标知识与技能：学生可以分辨喜、怒、哀、惧四种基本情绪类型，并正确认识情绪的功能。过程与方法：通过活动体验不同情绪的奇妙，辩证理解消极情绪的功能，激发积极情绪感受。情感、态度与价值观：感受不同情绪对我们的生活、学习和行为带来的影响，学会调整良好心态。三、活动对象小学四年级学生。四、活动准备
多媒体课件、情绪相关卡片、马克笔、一次性纸杯。五、活动流程（一）初步感知，走进情绪1.感知情绪。规则：利用班级优化大师滚动全班姓名，随机请三位同学进行抽奖活动，抽奖箱设置神秘小礼品两份。【设计意图】随机滚动学生姓名，学生忐忑和紧张，此外，得到小礼品的学生会感到很开心，而没有获得小礼品的学生则难免会有一些失落，此环节是为了让学生在活动中充分体会到不同的情绪。2.认识情绪。师：除了同学们刚刚分享的情绪外，其实还有很多种情绪。头脑风暴，看看哪个小组说得最多。3.了解情绪。（1）出示“眉开眼笑、紧攥拳头、泪流满面、大惊失色”四个词语。师：思考一下是怎么判断的呢？说一说这些词语各属于哪种情绪呢？请你演一演。（2）学生思考回答。教师小结：情绪是有信号功能的，通过面部表情、身段表情，我们可以知道一个人的情绪。4.判断情绪。
现在，请同学们观看图片《沉默不语的小林》，你们能判断出她的情绪吗？
那如果加个背景，你能判断出小林的情绪吗？（1）上学前，小林因为睡懒觉被妈妈批评了一顿。（2）小林帮同学擦衣服，老师误会是小林把同学衣服弄脏的。（3）下课的时候，同学一直嘲笑小林是个小矮子。请同学回答，并说明为什么这么判断。教师小结：随着年龄的增长，我们表达情绪的形式不会很浅显夸张。但细细观察，在一定的情景下，我们还是能判断出对方的情绪。这也说明了，要知道一个人的情绪，除了用眼睛来看，还要通过事件来判断，了解事情的前因后果，才能判断正确。【设计意图】感知情绪的信号功能，引导学生能结合日常生活情境去正确判断人的情绪。（二）活动提升，体验情绪1.认识积极情绪和消极情绪。案例一：自新冠疫情肆虐以来，明明同学严格按照学校疫情防控工作，尽量减少外出，积极进行阳光体育锻炼，对学习、生活保持着乐观向上的心态，认真上课，学习进步很大。案例二：自新冠疫情肆虐以来，亮亮同学陷入了无尽的
恐慌，生怕别人会将病毒传染给自己，吃不好睡不好，导致上课容易走神，严重影响学习和身心健康。
学生分析，思考问题：（1）案例一和案例二有什么相同点？（2）明明和亮亮面对新冠疫情的情绪有什么不同？小结：面对同一件事情，不同的人产生的情绪不同，影响也不同。明明表现出的情绪是乐观向上，这属于积极情绪，在积极情绪下，明明学习进步很大。反之，亮亮表现出的情绪是恐慌、担心，是消极情绪，在消极极情绪下，亮亮的身体健康严重受到影响。教师总结：在生活中，遇到事情，我们有着不同的情绪。情绪可以分成两种：积极情绪和消极情绪，这就是情绪的组织功能。积极情绪会使我们精力充沛，起着协调和促进的作用，比如上课的时候更认真听讲，写作业的时候速度更快、准确率更高，而消极情绪则会影响我们的心态和激情，影响我们的办事效率。【设计意图】通过案例引导学生正确认识到情绪的组织功能，面对事情，不同的人产生的情绪不同。积极情绪可以激励自己克服困难、乐观向上。而消极情绪可能使人因为一个小小的挫折而止步不前。2.辩证理解情绪的作用。教师提问：刚刚我们说，积极的情绪使人心情愉快，消
极情绪使人心情低落。那生活中我们是不是就不需要消极情绪了呢？
出示案例三：周日晚上，正在玩电脑游戏的小红突然想起来自己的作业还没有完成，她十分害怕会受到老师的批评，于是她赶紧关掉了游戏，专心致志把作业写完。
教师小结：消极情绪也是有它存在的意义的，过分关注消极情绪只会让自己越来越难受，在面对消极情绪的时候，我们要辩证地去理解它，关注情绪想告诉我们的信息。
【设计意图】引导学生正确认识消极情绪的功能，辩证理解情绪呈现的信息。
（三）拓展延伸，调节情绪教师：在生活中，我们要正确认识消极情绪存在的功能，合理控制情绪。比如，化悲痛为力量，紧张和焦虑的情绪可以促使人们积极思考和解决问题，提高人的活动效率。但过度的焦虑肯定是会影响日常生活的，如过度悲痛使人消沉。过度的消极情绪会影响我们的精神状态，这就需要我们合理控制情绪，在情绪把控上要保持一个适量的度。活动：情绪故事会。各小组分别抽出一张情绪卡片和情境卡片，根据关键字，设计并展示出一个积极的情绪故事。情绪卡片：难过、生气、害羞、委屈、害怕、羞愧情境卡片：考试、吃饭、游戏、写作业、手机、放学回
家路上、被老师批评、出去玩、收到礼物、课间、教室1.小组讨论，教师巡视指导。2.请小组同学上台展示。3.小结。（1）学生思考分享在生活中可以如何调节消极情绪。（2）教师小结：当我们产生一些消极情绪的时候，第
一我们要适当控制，第二我们要辩证看待情绪，关注情绪想告诉我们的信息，积极勇敢面对，采取正确的方法，发挥消极情绪的积极作用。
【设计意图】利用情绪故事会，引导学生学会调节消极情绪，通过活动体验，学生自己总结如何调节消极情绪的方法，第一适当控制，第二把消极转化为积极。
（四）总结归纳，快乐情绪绘制情绪娃娃脸。播放视频《情绪娃娃脸》，学生观看学习。教师小结：同学们，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。让我们动手，绘制出属于我们自己的情绪娃娃脸。下一节课我们再来分享我们的作品。
篇四：情绪班会教案
我们生活了十多年受到了许多人的热忱的帮助和支持这里有我们的老师我们的父母我们的朋友让我们现在一起来感谢他们好吗如何控制易怒情绪的主题班会教案
如何控制易怒情绪的主题班会教案一、活动目的：1、帮助同学们认识发泄愤怒的重要性。2、教会同学们学会倾听，换位思考，及学会发泄愤怒的最佳方式。3、让同学们在以后的生活中积极主动地创建和谐。二、活动内容：本次班会分为以下几部分：第一部分：由主持人引出主题。分组讨论“发泄愤怒的方式”。第二部分：短剧——“贺卡风波”。第三部分：辩论“发泄作用的好与坏”同学们评定发泄愤怒的最佳方式。第四部分：全体同学合唱《感恩的心》第五部分：一起玩出和谐：踩气球三、活动形式：短剧、辩论、游戏四、活动准备：1、提前一周召开全班会议，确定主持人（男女生各一名）；2、提前一周排练短剧（学生、母亲、旁白）；并让全班每位同学想想自己愤怒时是如何做的；3、辩论准备：正反方各四人，辩词事先准备好；4、准备开场音乐和结尾音乐；准备录音机一台。五、活动过程：1、开场：各位领导、各位老师，你们好！欢迎你们观临我们班的班会课，请同学们鼓掌。我是主持人：某某。男主持人：我是某某，大家来鼓掌欢迎领导老师。女主持人：在日常生活中，常常会遇到一些不顺心的事，例如：考试失利、受父母斥责、与同学发生摩擦┉┉这时你会觉得很烦，很委屈。那么就需要发泄一番了。如果不发泄，总是把不高兴的事闷在心
里，久而久之，你的身体和精神都会受到损害。三国时期的.著名将领周瑜吃了亏，心中的怒火无
处发泄，结果被诸葛亮给活活气死。可见,适当的发泄是非常重要的。2、小插曲：（两同学吵架）女主持人：说明一下，刚才的表演是为了班会特意安排的一个小
品。男主持人：同学们你们论一论，假如是你遇到这事，你该什么办？女主持人：是啊，如果你遇到不顺心的事，不发泄行吗？若要发
泄，你会选择什么样的发泄方式？3、分组讨论男主持人：下面请全班分成四个组进行讨论，请各小组选代表发
言。4、请看短剧《贺卡风波》男主持人：剧情发展到这里，进入了高潮。暂且让剧情停在这里。
很清楚，剧中的主人公已经愤怒到了极点，极需发泄，那么发泄到底是坏是好呢？
女主持人：让我们设计一个小小的辩台，就“发泄作用的好坏”来辩论一番。
男主持人：是个不错的想法。我们请八位同学上台来，分正反两方，进行辩论。
（辩论开始、、、、、、）男主持人：ok，ok，时间已至。各位同学辩论得如此激烈，正方同学个个字正腔圆、振振有词；反方同学毫不示弱，辩辞锋利、锐不可挡。但还是没有一个完满的结果。俗语说：事实胜于雄辩。让我们接着欣赏短剧吧！（表演结局二）、、、、、、女主持人：我们大家辩论得非常清楚，当你遇到这事，该发泄一下，但该如何发泄下面请同学们讨论一下，哪些发泄方式不可取？5、分组讨论女主持人：短剧的两个不同结局，好坏自在其中。
男主持人：这两种发泄方式的好坏结果随着同学们的精彩表演已一目了然。让我们再一次用热烈的掌声谢谢上台表演的同学们、、、、、、
（鼓掌，学生献花！）女主持人：我们生活了十多年，受到了许多人的热忱的帮助和支持，这里有我们的老师，我们的父母，我们的朋友，让我们现在一起来感谢他们，好吗？下面让我们全体起立，向伟大的父亲母亲鞠躬，向敬爱的师长鞠躬，向帮助和支持过我们的朋友鞠躬，感谢他们！也感谢天下的一切好心人！男主持人：请全体同学们一起来合唱《感恩的心》！6、全体同学合唱：《感恩的心》7、一起玩出和谐：踩气球8、班主任寄语
篇五：情绪班会教案
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积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。下面是小编带来的三篇做情绪的主人主题班会教案,希望对大家有所帮助!
做情绪的主人主题班会教案1做情绪的舵手班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。班会主持人：张__周__班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢?(播放幻灯片)张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢?(请一到两位同学回
答)。周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗?进入我们的情绪之旅第一程----听故事。(播放小故事)张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗?你是否成功
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取
周：同学们了解了自己的情绪状况了。让我们走进明镜台，看看
决于你对生活的态度。
我班
张：你知道什么是消极的情绪吗?(播放)找一位同学给大家读一下。
同学自编自演的小品。
周：我们再来了解一下什么是消极的情绪?(播放)找一位同学给大
张：请看第一个《被人冤枉了》，(学生表演)
家读一下。
周：(问一位同学)假设你被别人冤枉了，你会怎么办?
张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是
张：第二个小品《和同学发生矛盾》，(学生表演)
情绪的奴隶呢?下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写
周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢?张：
是或者否就可以。(播放)
请看第三个小品《做不出题来》(学生表演)
周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己
周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢?张：
个
请看第四个小品《没做作业想去上网》，(学生表演)
体的得分相加算出总分。
周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢?张：
张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情
同学们说的都很好，下面请班主任作总结。
况
班主任：同学在观看了小品之后的发言都很精彩，当我们遇见事
吧。
的时
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候换一个心情去做，也许会受到意想不到的效果。周：是啊，当我们遇到事情的时候。换一个心情会怎么样呢?让我们
走进换心情(播放)。张：(分别找四个同学来说说自己的想法)周：下面给大家再讲一个小故事：(播放)(找个同学读一下)张：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭;你对它笑，他也对你笑。请班主任作总结。班主任：情绪与我们的个人态度是紧密相连的。在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。我想通过本次班会，同学也找到了，控制自己情绪的好办法，希望每一个学生都能做自己情绪的舵手，放飞心情，幸福飞翔。张：让我们以一首《幸福拍手歌》，结束本次的班会吧!(大家齐唱)
篇二：塑造阳光心态合理掌控情绪主题班会做情绪的主人主题班会教案2一、班会背景“情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、
学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的
变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，
但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。对于情绪，我们可以有很多
具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴
的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。人的情绪
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总是从兴奋
原因。
到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处
2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生
于低潮，
观和
也不可能一直高涨。
世界观。
如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产
三、班会形式
生和
小品表演、交流讨论为主
发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，
四、活动准备
而且对我们的学习和工作都十分有利。所以我们要在这次主题班会中
1、小品：《考试过后》
引导认识人的情
2、两个盒子，一个小礼物
绪并学会如何控制情绪。
五、活动过程
二、班会目的
(一)设置情境，引出“情绪”概念
1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良情
1、活跃气氛
绪，
游戏一：摸礼物
从而引发学生对自身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的
老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手
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伸进盒子里去取。(两个盒子，分别请两位同学上去取)，(盒子一：盒子二：空的)
体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗?“好奇”的情绪，着急的情。手伸进盒子之前“紧张”的情绪，期待的情绪?手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪?拿出礼物时“高兴或害怕”情绪?边进行教师边采访，此时的情绪怎样?他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验;相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。
(二)介绍情绪的基本形式1、主持人，情绪有它的基本形式，我国古代有“喜怒哀乐爱恶欲”
七情之说。现在一般把情绪划分为“喜怒哀乐”四种形式。人类九种基本情绪是兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。
《考试过后》思考：短剧中表现出了几种情绪?人物：a、高一学生成绩平时优秀b、高一学生成绩中等c、高一学生语文课代表环境：一张课桌两把椅子背景：上午刚考好语文，a与b在议论上午的考试。a：上午考得怎样?b：感觉不太好，你呢?a：我也是。b：怎么会呢?你平时考得一直挺好的。a：也不知老师批完了没有。c：上场。c：你们知道吗，我刚才去拿本子，老师在批卷子。a、b：齐声，我几分?c：没看到。b：唉??c：哦，(面向a)我好象看到你69分。a：啊，不会吧(脸涨得通红，非常着急，不由自主地走来走去。c：
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你别急，可能看错了，待会儿我就去登记分数，下去。a(托腮很伤心)b：嗨，没准是开玩笑的。a：不可能，我就知道考得不好。b：连你都考得这样差，我就没
救了。a、b：(两“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式。(板书)主持人：小品中，ab刚听到课代表报分数是非常沮丧。后来知道确切分数
时，则又狂喜，情绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不易控制。这是我们中学生情绪的一大特点。然而情绪不免会对我们的同学日常生活、学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂，你们有没有这种体验?请你讲讲受情绪影响而产生的故事。
(三)表达情绪的方式1、主持人：刚才同学们讲了自己曾体验过的情绪活动，有的同学在讲述时面部表情很丰富，有的同学声音提高了，有的同学还夹着一定
的手势，这些都是我们通常用的表达情绪的方式。下面我们来做个游戏，各小组将情绪表达出来，下面同学猜猜这是什么情绪。
2、学生表演，下面同学猜：分别是焦急、陶醉、愤怒、悲哀、轻蔑、惊讶、恐惧、痛苦、狂喜。
3、主持人小结与板书。表达情绪的方式有语言的，也在非语言的。具体方式：动作(插嘴、挥拳、拍案、狂奔??)声音(笑声、口哨、哼鼻子??)讲话速度(加快、减慢、屏住呼吸??)姿势(低头、挺胸??)面部表情(皱眉、扬眉、吐舌??)(四)积极情绪与消极情绪①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌
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„„„„1.请同学们各自谈一下当自己处在快乐、喜欢等积极的情绪状态时，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响?而当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响?
(1)使你产生向上的力量，(2)使你喜悦、生气勃勃，(3)使你沉着、冷静，缔造和谐。战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。2.当你处在快乐的积极情绪中时，你会充满活力„..而当你处于消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的
自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。①影响精神状态，干扰学习和生活②影响同学间的团结友爱③影响身体健康④违反学校纪律，触犯法律因此说，消极情绪具有很大的危害性。徐力杀母事件这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死!4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
4、学生讲述受情绪感染的故事。
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《平衡木上的微笑》
了，他在观众的笑身中再一次起身驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇开始破
刘璇是我国优秀的女子体操运动员。她在平时的训练中非常刻苦，坏他的情绪，而且更糟糕的是，苍蝇好象有意跟他作对，他一回到球
善于动脑筋，动作协调性好，在体操队中表现相当出色。但是一到正式
台，它就又飞回到主球上来了，引得观众哈
比赛她总是想得太多，有思想包袱，情绪不稳定，入队4年从来没有获
哈大笑，路易斯福克斯的情绪恶劣到了极点，他终于失去了理智，
得过世界冠军。1996年亚特兰大奥运会，被寄予厚望的刘璇又因为心
愤怒地用球杆去击打苍蝇，球杆碰到了主球，裁判判他击球，他输掉
理素质不过硬发挥失常而与冠军失之交臂。饱尝失败苦涩的刘璇很痛苦，了比赛??第二天，人们在河里发现了路易斯.福克斯的尸体。
甚至打算退役??刘璇克服了自己比赛紧张的弱点，最终战胜了俄罗斯名
同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积
将霍尔金娜，获得了平衡木的世界冠军。这迟迟来到的金牌让刘璇找回
极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看
了自信，也让她充分认识到调整心态和调节情绪的重要性。
待问题、思考问题。
《被苍蝇击倒的世界冠军》
(五)趣味测试
有这样一个真实的故事：1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛
你的情绪是稳定的吗?如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。
在美国纽约举行。路易斯.福克斯的得分一直遥遥领先，只要再得几分
①我有能力克服各种困难
便可稳拿冠军。就在这个时候，他发现一只苍蝇落在了主球上，他挥手
a是的b不一定c不是的
将苍蝇赶走。可是，当他俯身击球的时候，那之苍蝇又飞到了主球上来
②猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安a是的b不一
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定c不是的③如果我能到一个新环境，我要把生活安排的a和从前不一样
b不确定c和从前相仿④整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标a是的b不一
定c不是的⑤我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩a是的b不一定
c不是的⑥不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我a是的b不一定c
不是的⑦我虽善意待人，却常常得不到好报a是的b不一定c不是的⑧在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人a极少如此b
偶尔如此c有时如此⑨当我聚精会神的欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到
恼怒。a我仍能专心听音乐b介于ac之间c不能专心并感到恼怒⑩
我不论到什么地方，都能清楚的辨别方向a是的b不一定c不是的11我热爱我所学的知识a是的b不一定c不是的12生动的梦境常常干扰我的睡眠a经
常如此b偶尔如此c从不如此13季节气候的变化一般不影响我的情绪a是的b介于ac之间c不是的
计分规则：1、4、5、8、9、10、11、13题a、2分b、1分c、0分2、3、6、7、12题a、0分b、1分c、2分结论与忠告17——26分：情绪稳定你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实;通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题;行动充满魅力，有勇气，有维护团结的精神。13——16分：情绪基本稳定你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般问题。
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然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境的影响。0——12分：情绪激动
你情绪较激动，容易产生烦恼;不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折;容易受环境支配而心神动摇;不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
(五)怎样调节自己的情绪1、主持人：听了同学们的发言，我们知道不同的情绪会带来不同的影响，那么当我们产生极端情绪时该怎样去调节、控制呢?下面先小组交流，然后每组推选一人在全班交流。2、学生小组交流。3、全班交流。4、当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么?你所了解的方法有哪些?请同学们分组讨论一下。
(1)、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。(2)、合理发泄情绪。不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有
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不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打
到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记
树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。
住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐;把忧愁向一个
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情
朋友述说，则只剩下半个忧愁。
绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
④动--进行剧烈的运动。
①哭--适当的哭一场。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良
情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育
情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方
活动改变不良情绪。
法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时
②喊--痛快地喊一回。
间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、
良的后果。
无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
调节情绪最好的方法是学会自我调控。
③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。
(3)、学会控制情绪。
向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，
做情绪的主人主题班会教案3
会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感
一、班会主题：我的情绪我做主
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二、活动名称：透视情绪，调控情绪三、活动对象：深圳市红岭中学初二(7)班全体学生四、活动时间：2010年4月12日星期一下午第三节(45分钟)五、活动地点：深圳市红岭中学初二(7)班教室六、活动设计理念：1.情绪是指一个人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度体验，会影响人的身心健康、人际关系和行为动机等。情绪的管理与表达强烈地影响着青少年的生活与发展，在成长过程中具有重要性。2.初二的学生经过一年初中的学习生活，对周围的环境都比较熟悉，并且尚未面临中考的压力，所以和同学间的互动比较频繁。而因为刚好处于青春期，易心浮气躁，又容易以自我为中心，常有情绪失控的情形发生。3.情绪伴随着人的成长过程，初二学生已经具有比较丰富的情绪体验，也
能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐。但由于自我控制能力差，会出现情绪不定。在碰到不良情绪时，他们不知道应该怎样控制和调节。
因此，了解学生的情绪发展特征与主要的情绪状态，进而协助他们适应各种情绪作用，促进其积极发展，是教师辅导工作日渐重视的课题。
七、活动理论依据：1.认知发展。皮亚杰认为青少年时期的认知发展阶段是形式运算(运思)阶段。这个阶段的认知行为是：能运用形式的逻辑推理方式去思考问题，有系统的对问题提出假设，然后根据资料去验证假设。但青少年的智力发展、社会文化发展与人格特质的不同，使青少年的运思能力难免出现偏颇等现象。2.abc情绪理论。艾里斯提出“情绪abc”理论，a表示诱发性事件;b表示个体针对此诱发性事件所产生的信念，即看法、解释;c表示自己产生的情绪和行
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为的结果。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释，
九、活动具体流程：
因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情
(一)【课前热身】(4分钟)：
绪反应。3.
老师用课件播放七色彩虹的图片，同时播放愉快的轻音乐。将全
暴风雨压力理论。赫尔提出“压力与风暴”的青春期人格理论，他主张
班分为七个小组，每一小组代表彩虹的其中一种颜色，当老师说出一
青春期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化，而在这时期的青少年会
种颜色，相应小组的全体同学要最快的举手作出反应。
充满强烈且不定的情绪。但我们可以协助青少年减轻这风暴所带来的不
教师导入：触景生情，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情
良影响，并提供他们更多处理情绪策略的支持，协助他们度过彷徨不安
绪变化的刺激因素。情绪是人的心理活动的重要表现，人的情绪有很
的青春期。
多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，而喜、怒、哀、惧是人
八、活动前期准备：1.制作多媒体课件。
的四种基本情绪。
2.制作情绪词语卡片：得意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁。3.
请学生自由发言，讲出表示不同情绪的多个词语。
准备红黑牌，每个学生各有一张，红牌表示积极情绪，黑牌表示消极情
[本环节设计意图]：通过播放图片与音乐，全班进行的小游戏，迅速
绪。4.
集中学生的注意力，并以学生在玩游戏期间的情绪作为导入，进入主
上课前，简单布置教学课室(挂一些气球、彩带)，以营造愉悦轻松的气
题。
氛。
(二)【互动环节】(12分钟)：
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游戏1：全班学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙
消极情绪。每个情绪词语猜出后，请学生自由发言，讲出会出现这种
学生伸出手掌，手心向上，放在甲学生的手掌下面。大家听着电脑播放
情绪的几种生活情境。
的钢琴声，一旦音乐停止，甲学生要立刻去抓乙学生的手掌，而乙学生
提问：同学们在看表演时，喜欢看到怎样的表情?不喜欢看到怎样
则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。(几轮游戏后，让学生谈谈自
的表情?
己的心理感受)
教师归纳：积极情绪对我们的健康有利，对学习、生活都有触动作用;
提问：乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。
消极情绪对健康不利，有损于我们的身心，干扰学习、生活。而往往
甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方时的感受、抓住对方时的感受。人们明知道消极情绪不好，却在许多时候总抱有消极情绪。
教师归纳：这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪。一般而言，我
[本环节设计意图]：通过两个简单的小游戏，活跃课堂气氛，为
们把高兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等称
班会课创建一个轻松愉快的氛围。同时让学生对积极情绪和消极情绪
之为消极情绪。
有感性的认识，贴合学生的现实生活，激发他们的上课激情。
游戏2：请一位表演能力较强的学生上讲台，老师逐个抽取情绪词
(三)【角色体验】(13分钟)：
语卡片(得意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁)，卡片背对着全班同学，
请学生看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，并自由
上来的学生根据卡片上的词语用面部表情、身体姿势表现，让台下的学
发言。1.
生猜出是哪个词语，并立刻举起手中的红、黑牌表示其是积极情绪还是
小李考试不及格，担心回家被父母骂，心情烦躁。在放学值日时，同
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学小许叫他的外号，并嘲笑他，他一怒之下打了小许，因而受到学校处分。
总结：消极情绪对人的理智有影响，会降低自控能力，遇事易冲动。2.小刚和小强是同班同学，他们平时上体育课时，跑100米的速度是一样快的。参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚十分紧张，害怕跑不好，而小强则是心态轻松，轻装上阵。结果到终点时，小刚落后小强两米多。
总结：消极情绪会影响人的正常水平的发挥。3.一天，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球。那天，他到学校后，要背课文，很长的一篇课文他很快就背好了。第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他非常不开心的上学去了。结果，一篇不长的课文，他花了很长的时间也没背好。总结：消极情绪会影响人的记忆力，会使人的记忆力下降。4.
一位粗心的医生，将两个病人的诊断报告互换了。将有癌症的病人的诊例报告给了没有癌症的病人，而将没有癌症的病人的诊例报告给了有癌症的病人。原本没有癌症的病人因为拿到错误的诊断报告，极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真出现了癌症的征兆。而那位有癌症的病人，由于拿到了没有癌症的诊断报告，情绪变得高涨，心情变得愉悦，对生活充满了热情，病情渐渐好转。
总结：消极情绪会减弱人的体力与精力，生活中容易感到劳累，做事情没兴趣，思维迟钝，判断能力下降。而积极情绪会让自己的人生充满欢声笑语。[本环节设计意图]：初二的学生已经有了一定的认识问题和分析问题的能力，用富有启发性的小故事，让学生分组讨论，在交流和沟通中相互启发，认识到消极情绪对人的生活和学习的不良影响。
(四)【身临其境】(12分钟)：
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每个人都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消
2.合理发泄情绪。
除和克服。创设情境，请全体学生当心理医生，为情境中的人物出谋划
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的
策，开解决处方，帮助他走出情绪的深渊。学生分小组讨论，将讨论结
不良情绪。发泄的方法有：①哭——适当的哭一场。哭是解除紧张、
果写在纸条上。
烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减
学生发表讨论结果后，教师进行总结，并向学生展示几种调控情绪
少许多。②喊——痛快地大喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防大
的方法：1.转移注意力。
喊一回。通过强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。③
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情
动——进行剧烈的运动。不动注意力越不易转移，情绪就越
上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情
低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动
绪反应。
改变不良情绪。④诉——向亲朋好友倾诉衷肠。找人倾诉烦恼、诉说
改变注意的焦点：情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事情、衷肠，不仅可以使自己心情舒畅，而且能得到别人的安慰、开导及解
活动。例如玩游戏、运动、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。改变环
决问题的方法。
境：情绪不好时，到室外走走，到风景优美的环境中玩玩，会使人精神
发泄不同于任性和胡闹，如果不分时间、场合而随意发泄，既不能调
振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，还可能
控情绪，还会造成不良的后果。因此，调节情绪最好的方法是学会自
加重不良情绪对你的危害。
我控制。3.学会控制情绪。
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控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”
二、三，把气吐尽为止;d.重复三次以上。
就是当喜则喜，当怒则怒，情绪的表达要控制在一定的程度内。喜不能
[本环节设计意图]：通过创设情境的方式，让学生交流与沟通，并联
得意忘形，怒不能暴跳如雷，哀不能悲痛欲绝，惧不能惊慌失措，做到
系自己的实际情况，亲身体会，寻求合适的调控情绪的方法。
“喜怒有度”。以下介绍两种简单的自我控制情绪的方法(让学生各尝
(五)【齐齐欢唱】(4分钟)：
试1分钟)：
课堂小结：碰到困难，遇到挫折，消极情绪随之而来，这是正常
①自我暗示法。静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，
的事，关键在于我们要善于调控自己的情绪，时刻保持快乐乐观的心
并且想象这些情景，你会产生什么感觉?语言能对人的情绪产生暗示作
情。全班同学配合音乐，与老师齐唱《幸福拍手歌》(歌词见附录一)。
用，因此可以通过语言，不断暗示自己以控制情绪。此外，还可以通过
[本环节设计意图]：老师和学生齐唱欢快的歌曲，班会课在快乐和谐
名人名言或英雄人物进行自我激励，能够有效地调控情绪。②深呼吸法。的气氛中结束。同时也向学生展示，听唱愉快的歌曲是调节情绪的好
通过慢而深的呼吸方式，使波动情绪逐渐稳定下来。步骤：a.站直或坐
方法。
直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气;b.轻轻屏住呼吸，慢数
(六)【学以致用】：
一、
在班会课后，指导学生运用本节课所学内容，填写表格中的解决
二、三;c.缓慢的用口呼气，同时数
办法(见附录二)，并鼓励他们以后努力做到，不要让消极情绪影响自
一、
己的生活与学习。
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十、可行性分析：篇四：调节情绪主题班会活动目的：情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪;得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。
篇六：情绪班会教案
《情绪面面观主题班会》教案课时名称
情绪面面观主题班会
科目
班会课教学对象五年级
教师
左艳
试讲时间40分钟
一、班会内容分析本次班会课的主题为《情绪面面观》。主题分析：五年级学生处在身心快速发展期，在情绪上的体验更加丰富和深刻，
但是因为处在快速发展中，情绪起伏较大，出现不稳定的特点，在生活和学习中，常常出现各种情绪困扰，影响了学生的健康发展，因此通过班会对学生进行情绪管理方面的引导是非常必要的。因此，本次班会对学生的情绪心理健康起基础教育的作用，为学生身心良好发展奠定重要基础。
班会重点是通过故事分析、游戏等方式让学生体会到情绪的分类、情绪和生活的关系、怎样控制情绪的消极影响等。
班会难点是让学生学会初步自我调控情绪，掌握适合自己的情绪调节方法。
二、教学目标1、了解情绪的分类以及情绪和生活的关系
2、获得调节情绪的体验和方法技巧
3、增强情绪调控的价值观念三、教学策略选择与设计
讲解法、故事讨论法、游戏法、探究法
四、教学环境及资源准备1、PPT2、多媒体3、小长方形白纸片43张4、计时器六、教学过程
教学过程开场白
教师活动
学生活动
设计意图（备注）
1、实习老师开场白2、即时心情问答
1、倾听，参与问答，熟悉新老师
2、心情分享
让学生先熟悉新老师，打破陌生感，营造和谐的氛围；1分钟（自我介绍）+1分钟（心情分享）
引入
1、引入主题2、强调课堂规则
倾听，宣读课堂规则
通过课堂规则的宣读，让学生形成规则印象，从而保持良好的课堂纪律。1分钟
热身游戏一情绪万花筒
1、组织开展“我比你猜”游戏；2、最后分享游戏过程中的心情。1、总结大家游戏中
的心情2、补充心情的类
型，可以请学生分享自己感受过的心情。3、引入下一个环节
参与游戏，分享感受
倾听，分享
在导入之后，通过游戏活跃课堂气氛，调动学生积极性，并通过游戏后心情的分享导入下一个环节。
5分钟（游戏）+2分钟（分享）
提高学生对情绪的认知和感受，并和自己的个体体验结合起来。通过情绪的分类和分享导入下一个环节。2分钟（讲解）+分享（1分钟）
情绪和生活
情绪的影响因素
调节情绪的关键
情绪训练场
情绪调节的方法总结
我的情绪小饼图
课堂总结和致谢
1、讲解PPT，播放视频
2、组织讨论3、最后总结通过实例和图示讲解情绪的影响因素，引导学生思考总结。1、回顾情绪的影响
因素2、引导学生思考调
节情绪的关键运用情境练习，引导学生，用改变想法的方式，改变心情1、引导学生补充调节情绪的其他方法2、总结
引导学生进行情绪认知和调节的自我体验和练习
1、总结课堂内容2、学生分析体会
倾听，观看视频，讨论分享
倾听，思考
听讲和回顾
参与练习参与思考和问答参与练习并分享
听讲和分享
将情绪和生活的实际联系起来，引导学生思考情绪的积极和消极作用5分钟+2分钟+1分钟通过实例和图画故事分析情绪的影响因素，引导学生思考2分钟+2分钟
通过内容的回顾引发情绪调节的必要性和关键方法2分钟
通过具体情境的练习让学生体会如何通过改变想法来改变情绪。6分钟让学生结合自己的实际得出情绪调节的其他方法。4分钟将课程内容和学生自我的实际结合起来。（视课堂时间而定，时间不够，可作为课后练习）6分钟通过总结使学生形成一个整体的印象，通过分享深化学生的体验和理解。4分钟
教学流程图
开场白
课件规则宣读、导入新课
课件
热身小游戏
课件
情绪万花筒讲解
宣读规则游戏分享听讲
课件
情绪和生活，视频分享
课件
讲解影响情绪的因素
课件
布置情绪训练场
课件
调节情绪的方法总结
课件
布置我的情绪小饼图
课件
课堂总结，引导感悟
结束
思考分享思考分享思考分享思听考讲分享
体验分享教师补充
七、教学评价设计
七、反思和总结请见实习报告
《惊弓之鸟》教学设计一
教学目标：1、认识7个生字，会写10个生字。2、体会魏王与更羸在三次对话中的情感变化，能分角色朗读课文并复述
课文。3、了解“惊弓之鸟”这个成语的意思和用法。4、使学生养成遇事仔细观察、认真思考的习惯。教学重点：理解“惊弓之鸟”的寓意
教学过程：一、导入新课。1、同学们，本单元我们已经学习了两则寓言故事，今天我们还要学习一
篇新的寓言故事。“惊弓之鸟”对这个题目你怎样理解呢？（惊：害怕，惊吓；弓：弓箭；之：的。指被弓箭吓怕的鸟或害怕弓箭的鸟）文中是如何写“惊弓之鸟”这个故事的呢？下面我们就一同来学习。二、初读课文，整体感知1、指名读课文，注意生字的读音。2、听老师读课文，思考：本文主要写了一件什么事？3、检查生字的预习情况（屏幕出示要求认识的七个字，指生认读，重点强调“弦”、“惨”的读音。）。4、指导写字：重点指导“魏”、“箭”、“试”三个字。学生练写。5、指生再读课文，做到正确、流利。三、抓人物对话，理解课文内容。同学们，老师根据这篇文章制作了一个动画片，今天想请大家帮忙，结合课文给动画挑挑毛病，提提意见。（学生们提出三条建议：（1）应该给动画片中人物配上声音。（2）更羸拉弦，大雁掉下来缺少动作。（3）人物如能加上面部表情会更生动）（一）学习2——4自然段。1、大家想不想使这部动画片更精彩？（全班学生兴趣高涨）2、我们来看课文2——4段，能不能为这部分人物语言配上声音呢？
（小组讨论，分角色练习）
（1）更羸说话语气：肯定、自信、有把握。（不用弓箭射鸟）
分析：“有名的射箭能手”“只要……就……”“慢慢地飞来，边飞边鸣”。
（2）魏王的话：怀疑，不太相信。（“是吗？”“……本事？”）
分析：“信不过自己的耳朵”“这样的本事”。
（3）更羸很谦和，（“请让我试一下。”）
分析：“请”“试一下”
（同时板书：不用箭信不过）
3、这次老师放动画，谁来当小配音演员？
（二）学习第5段
1、这段效果比以前好多了，下面来看第五段，读后思考：这段主要描
篇七：情绪班会教案
做情绪的主人主题班会教案三篇班会目的：1、通过本次班会，使同学们了解积极情绪和消极情绪。2、让学生学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。班会主持人：张__周__班会过程：班主任：同学们，今天我们的班会主题是做情绪的舵手，希望通过本
次班会，同学们能了解到到什么是积极的情绪，什么是消极的情绪，学会调节自己的情绪，做一个心理健康的人。本次班会的主持人是张__和周__两位班长。
张：积极的情绪可以促使人积极奋进，消极的情绪可以使人低迷，现在我们进入本次班会的主题。
周：同学们是否有过下面这个小品中的经历呢(播放幻灯片)张：当你遇见这样情况的时候，你会怎么做呢(请一到两位同学回
答)。周：同学们说得很好，当你遇到这样的情况的时候，你也许会垂头丧气，埋怨生活的不公平，同学们来看一个小故事，当你看完这个小故事的时候，你还会有现在这样的想法吗进入我们的情绪之旅第一程----听故事。(播放小故事)张：大家来看这个图片，图片中这个人没有腿，只有上半身，而他却能做到很多常人不能做到的事情。
周：看到这里，同学们你们还要埋怨生活的不公平吗你是否成功取决于你对生活的态度。张：你知道什么是消极的情绪吗(播放)找一位同学给大家读一下。周：我们再来了解一下什么是消极的情绪(播放)找一位同学给大家读一下。张：在生活中，这14种情绪左右着你的成功!你是情绪的主人还是情绪的奴隶呢下面让我们来做一个心理测试，大家在自己的本子上写是或者否就可以。(播放)周：大家计算一下自己的测试结果，是记1分，否不计分，把自己个体的得分相加算出总分。张：同学们看一下黑板上，和自己得分相对照，了解一下自己的情况吧。周：同学们了解了自己的情绪状况了。让我们走进明镜台，看看我班同学自编自演的小品。张：请看第一个《被人冤枉了》，(学生表演)周：(问一位同学)假设你被别人冤枉了，你会怎么办张：第二个小品《和同学发生矛盾》，(学生表演)周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：请看第三个小品《做不出题来》(学生表演)
周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：请看第四个小品《没做作业想去上网》，(学生表演)
周：(问一位同学)如果你遇到小品中的情况，你该怎么办呢张：同学们说的都很好，下面请班主任作总结。
班主任：同学在观看了小品之后的发言都很精彩，当我们遇见事的时候换一个心情去做，也许会受到意想不到的效果。周：是啊，当我们遇到事情的时候。换一个心情会怎么样呢让我们走进换心情(播放)。张：(分别找四个同学来说说自己的想法)周：下面给大家再讲一个小故事：(播放)(找个同学读一下)张：生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭;你对它笑，他也对你笑。请班主任作总结。班主任：情绪与我们的个人态度是紧密相连的。在生活中我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。我想通过本次班会，同学也找到了，控制自己情绪的好办法，希望每一个学生都能做自己情绪的舵手，放飞心情，幸福飞翔。张：让我们以一首《幸福拍手歌》，结束本次的班会吧!(大家齐唱)篇二：塑造阳光心态合理掌控情绪主题班会一、班会背景
“情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和
生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也
许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情
绪实际上比我们想象得要复杂得多。对于情绪，我们可以有很多具体的词语
来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的
和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。人的情绪总是从兴奋
到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处于低潮，
也不可能一直高涨。
如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和
发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。所以我们要在这次主题班会中引导认识人的情
绪并学会如何控制情绪。
二、班会目的1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良情绪，从而引发学生对自身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的原
因。2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生观
和世界观。
三、班会形式小品表演、交流讨论为主
四、活动准备1、小品：《考试过后》2、两个盒子，一个小礼物
五、活动过程(一)设置情境，引出“情绪”概念1、活跃气氛游戏一：摸礼物老师今天带来了两个盒子。有几件礼物送给大家，要你自己用手伸进
盒子里去取。(两个盒子，分别请两位同学上去取)，(盒子一：盒子二：空的)
体验情绪：你想知道里面有什么礼物吗“好奇”的情绪，着急的情。手伸进盒子之前“紧张”的情绪，期待的情绪手触摸到礼物时“疑惑、紧张或害怕”的情绪，兴奋的情绪拿出礼物时“高兴或害怕”情绪边进行教师边采访，此时的情绪怎样他们在取礼物的过程中，体验到了各种情绪。
生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验;相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。
(二)介绍情绪的基本形式1、主持人，情绪有它的基本形式，我国古代有“喜怒哀乐爱恶欲”七情之说。现在一般把情绪划分为“喜怒哀乐”四种形式。人类九种基本情绪是兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。《考试过后》思考：短剧中表现出了几种情绪人物：a、高一学生成绩平时优秀b、高一学生成绩中等c、高一学生语文课代表环境：一张课桌两把椅子背景：上午刚考好语文，a与b在议论上午的考试。a：上午考得怎样b：感觉不太好，你呢a：我也是。b：怎么会呢你平时考得一直挺好的。a：也不知老师批完了没有。c：上场。
c：你们知道吗，我刚才去拿本子，老师在批卷子。a、b：齐声，我几分c：没看到。b：唉c：哦，(面向a)我好象看到你69分。a：啊，不会吧(脸涨得通红，非常着急，不由自主地走来走去。c：你别急，可能看错了，待会儿我就去登记分数，下去。a(托腮很伤心)b：嗨，没准是开玩笑的。a：不可能，我就知道考得不好。b：连你都考得这样差，我就没救了。a、b：(两“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式。(板书)主持人：小品中，ab刚听到课代表报分数是非常沮丧。后来知道确切分数时，则又狂喜，情绪波动很大，易从一个极端跳到另一个极端，表现极为强烈，且转化极为迅速，不易控制。这是我们中学生情绪的一大特点。然而情绪不免会对我们的同学日常生活、学习带来一些影响，高兴时干什么事都觉得有劲，愤怒时连不相干的人都要骂，你们有没有这种体验请你讲讲受情绪影响而产生的故事。(三)表达情绪的方式1、主持人：刚才同学们讲了自己曾体验过的情绪活动，有的同学在讲述时面部表情很丰富，有的同学声音提高了，有的同学还夹着一定的手
势，这些都是我们通常用的表达情绪的方式。下面我们来做个游戏，各小组将情绪表达出来，下面同学猜猜这是什么情绪。
2、学生表演，下面同学猜：分别是焦急、陶醉、愤怒、悲哀、轻蔑、惊讶、恐惧、痛苦、狂喜。
3、主持人小结与板书。表达情绪的方式有语言的，也在非语言的。具体方式：动作(插嘴、挥拳、拍案、狂奔)声音(笑声、口哨、哼鼻子)讲话速度(加快、减慢、屏住呼吸)姿势(低头、挺胸)面部表情(皱眉、扬眉、吐舌)(四)积极情绪与消极情绪①快乐②恐惧③愤怒④痛苦⑤喜欢⑥忧虑⑦难过⑧讨厌1.请同学们各自谈一下当自己处在快乐、喜欢等积极的情绪状态时，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响而当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响(1)使你产生向上的力量，(2)使你喜悦、生气勃勃，
(3)使你沉着、冷静，缔造和谐。
战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。2.当你处在快乐的积极情绪中时，你会充满活力..而当你处于消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。
①影响精神状态，干扰学习和生活
②影响同学间的团结友爱
③影响身体健康
④违反学校纪律，触犯法律
因此说，消极情绪具有很大的危害性。
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死!4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
4、学生讲述受情绪感染的故事。
《平衡木上的微笑》
刘璇是我国优秀的女子体操运动员。她在平时的训练中非常刻苦，善于动脑筋，动作协调性好，在体操队中表现相当出色。但是一到正式比赛她总是想得太多，有思想包袱，情绪不稳定，入队4年从来没有获得过世界冠军。1996年亚特兰大奥运会，被寄予厚望的刘璇又因为心理素质不过硬发挥失常而与冠军失之交臂。饱尝失败苦涩的刘璇很痛苦，甚至打算退役刘璇克服了自己比赛紧张的弱点，最终战胜了俄罗斯名将霍尔金娜，获得了平衡木的世界冠军。这迟迟来到的金牌让刘璇找回了自信，也让她充分认识到调整心态和调节情绪的重要性。《被苍蝇击倒的世界冠军》
有这样一个真实的故事：1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯.福克斯的得分一直遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军。就在这个时候，他发现一只苍蝇落在了主球上，他挥手将苍蝇赶走。可是，当他俯身击球的时候，那之苍蝇又飞到了主球上来了，他在观众的笑身中再一次起身驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇开始破坏他的情绪，而且更糟糕的是，苍蝇好象有意跟他作对，他一回到球台，它就又飞回到主球上来了，引得观众哈
哈大笑，路易斯福克斯的情绪恶劣到了极点，他终于失去了理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，球杆碰到了主球，裁判判他击球，他输掉了比赛第二天，人们在河里发现了路易斯.福克斯的尸体。
同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
(五)趣味测试
你的情绪是稳定的吗如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。
①我有能力克服各种困难a是的b不一定c不是的②猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安a是的b不一定c不是的③如果我能到一个新环境，我要把生活安排的a和从前不一样b不确定c和从前相仿④整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标a是的b不一定c不是的⑤我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩a是的b不一定c不是的⑥不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我a是的b不一定c不是的⑦我虽善意待人，却常常得不到好报a是的b不一定c不是的⑧在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人a极少如此b偶尔如此c有时如此⑨当我聚精会神的欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。a我仍能专心听音乐b介于ac之间c不能专心并感到恼怒⑩我不论到什么地方，都能清楚的辨别方向a是的b不一定c不是的11我热爱我所学的知识a是的b不一定c不是的12生动的梦境常常干扰我的睡眠a经常如此b偶尔如此c从不如此13季节气候的变化一般不影响我的情绪a是的b介于ac之间c不是的
计分规则：1、4、5、8、9、10、11、13题a、2分b、1分c、0分2、3、6、7、12题a、0分b、1分c、2分结论与忠告17——26分：情绪稳定你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实;通常能以沉着的态度应付现
实中出现的各种问题;行动充满魅力，有勇气，有维护团结的精神。13——16分：情绪基本稳定
你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境的影响。
0——12分：情绪激动你情绪较激动，容易产生烦恼;不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折;容易受环境支配而心神动摇;不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。(五)怎样调节自己的情绪1、主持人：听了同学们的发言，我们知道不同的情绪会带来不同的影响，那么当我们产生极端情绪时该怎样去调节、控制呢下面先小组交流，然后每组推选一人在全班交流。2、学生小组交流。3、全班交流。4、当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么你所了解的方法有哪些请同学们分组讨论一下。
(1)、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中
解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。
(2)、合理发泄情绪。
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
①哭--适当的哭一场。
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。
②喊--痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。
向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐;把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。④动--进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。
调节情绪最好的方法是学会自我调控。
(3)、学会控制情绪。
一、班会主题：我的情绪我做主
二、活动名称：透视情绪，调控情绪
三、活动对象：深圳市红岭中学初二(7)班全体学生
四、活动时间：2022年4月12日星期一下午第三节(45分钟)
五、活动地点：深圳市红岭中学初二(7)班教室
六、活动设计理念：1.情绪是指一个人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度体验，会影响人的身心健康、人际关系和行为动机等。情绪的管理与表达强烈地影响着青少年的生活与发展，在成长过程中具有重要性。2.初二的学生经过一年初中的学习生活，对周围的环境都比较熟悉，并且尚未面临中考的压力，所以和同学间的互动比较频繁。而因为刚好处于青春期，易心浮气躁，又容易以自我为中心，常有情绪失控的情形发生。3.情绪伴随着人的成长过程，初二学生已经具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐。但由于自我控制能力差，会出现情绪不定。在碰到不良情绪时，他们不知道应该怎样控制和调节。
因此，了解学生的情绪发展特征与主要的情绪状态，进而协助他们适应各种情绪作用，促进其积极发展，是教师辅导工作日渐重视的课题。
为的结果。影响我们的，并非事件本身，而是我们对此事的解释，因此即使发生的事情相同，若我们所持的信念不同，便会产生不同的情绪反应。
3.暴风雨压力理论。赫尔提出“压力与风暴”的青春期人格理论，他主张青春期剧烈的身体变化会导致重大的身心变化，而在这时期的青少年会充满强烈且不定的情绪。但我们可以协助青少年减轻这风暴所带来的不良影响，并提供他们更多处理情绪策略的支持，协助他们度过彷徨不安的青春期。
八、活动前期准备：1.制作多媒体课件。
2.制作情绪词语卡片：得意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁。
3.准备红黑牌，每个学生各有一张，红牌表示积极情绪，黑牌表示消极情绪。
4.上课前，简单布置教学课室(挂一些气球、彩带)，以营造愉悦轻松的气氛。
九、活动具体流程：
(一)【课前热身】(4分钟)：
老师用课件播放七色彩虹的图片，同时播放愉快的轻音乐。将全班分为七个小组，每一小组代表彩虹的其中一种颜色，当老师说出一种颜色，相应小组的全体同学要最快的举手作出反应。
教师导入：触景生情，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。情绪是人的心理活动的重要表现，人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，而喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。
请学生自由发言，讲出表示不同情绪的多个词语。[本环节设计意图]：通过播放图片与音乐，全班进行的小游戏，迅速集中学生的注意力，并以学生在玩游戏期间的情绪作为导入，进入主题。
(二)【互动环节】(12分钟)：
游戏1：全班学生以2人为一组，甲学生张开手掌，手心向下，乙学生伸出手掌，手心向上，放在甲学生的手掌下面。大家听着电脑播放的钢琴声，一旦音乐停止，甲学生要立刻去抓乙学生的手掌，而乙学生则要迅速抽回，以防被抓住，看谁获胜。(几轮游戏后，让学生谈谈自己的心理感受)
提问：乙同学准备状态时的感受、逃脱时的感受、被抓住时的感受。甲同学准备状态时的感受、没有抓住对方时的感受、抓住对方时的感受。
教师归纳：这种紧张、焦急、高兴的感受就是情绪。一般而言，我们把高兴、喜悦、快乐等称之为积极情绪，而把紧张、恐惧、愤怒等称之为消极情绪。
游戏2：请一位表演能力较强的学生上讲台，老师逐个抽取情绪词语卡片(得意、惊喜、兴奋、紧张、悲哀、烦躁)，卡片背对着全班同学，上来的学生根据卡片上的词语用面部表情、身体姿势表现，让台下的学生猜出是哪个词语，并立刻举起手中的红、黑牌表示其是积极情绪还是消极情绪。每个情绪词语猜出后，请学生自由发言，讲出会出现这种情绪的几种生活情境。
提问：同学们在看表演时，喜欢看到怎样的表情不喜欢看到怎样的表情教师归纳：积极情绪对我们的健康有利，对学习、生活都有触动作用;消极情绪对健康不利，有损于我们的身心，干扰学习、生活。而往往人们明知道消极情绪不好，却在许多时候总抱有消极情绪。
[本环节设计意图]：通过两个简单的小游戏，活跃课堂气氛，为班会课创建一个轻松愉快的氛围。同时让学生对积极情绪和消极情绪有感性的认识，贴合学生的现实生活，激发他们的上课激情。
(三)【角色体验】(13分钟)：
请学生看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，并自由发言。
1.小李考试不及格，担心回家被父母骂，心情烦躁。在放学值日时，同学小许叫他的外号，并嘲笑他，他一怒之下打了小许，因而受到学校处分。
总结：消极情绪对人的理智有影响，会降低自控能力，遇事易冲动。
2.小刚和小强是同班同学，他们平时上体育课时，跑100米的速度是一样快的。参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚十分紧张，害怕跑不好，而小强则是心态轻松，轻装上阵。结果到终点时，小刚落后小强两米多。
总结：消极情绪会影响人的正常水平的发挥。
3.一天，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球。那天，他到学校后，要背课文，很长的一篇课文他很快就背好了。第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他非常不开心的上学去了。结果，一篇不长的课文，他花了很长的时间也没背好。总结：消极情绪会影响人的记忆力，会使人的记忆力下降。
4.一位粗心的医生，将两个病人的诊断报告互换了。将有癌症的病人的诊例报告给了没有癌症的病人，而将没有癌症的病人的诊例报告给了有癌症的病人。原本没有癌症的病人因为拿到错误的诊断报告，极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真出现了癌症的征兆。而那位有癌症的病人，由于拿到了没有癌症的诊断报告，情绪变得高涨，心情变得愉悦，对生活充满了热情，病情渐渐好转。
总结：消极情绪会减弱人的体力与精力，生活中容易感到劳累，做事情没兴趣，思维迟钝，判断能力下降。而积极情绪会让自己的人生充满欢声笑语。[本环节设计意图]：初二的学生已经有了一定的认识问题和分析问题的能力，用富有启发性的小故事，让学生分组讨论，在交流和沟通中相互启发，认识到消极情绪对人的生活和学习的不良影响。
(四)【身临其境】(12分钟)：
每个人都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服。创设情境，请全体学生当心理医生，为情境中的人物出谋划策，开解决处方，帮助他走出情绪的深渊。学生分小组讨论，将讨论结果写在纸条上。
学生发表讨论结果后，教师进行总结，并向学生展示几种调控情绪的方法：1.转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
改变注意的焦点：情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事情、活动。例如玩游戏、运动、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。改变环境：情绪不好时，到室外走走，到风景优美的环境中玩玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，还可能加重不良情绪对你的危害。2.合理发泄情绪。
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。发泄的方法有：①哭——适当的哭一场。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。②喊——痛快地大喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防大喊一回。通过强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。③动——进行剧烈的运动。不动注意力越不易转移，情绪就越
低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。④诉——向亲朋好友倾诉衷肠。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己心情舒畅，而且能得到别人的安慰、开导及解决问题的方法。发泄不同于任性和胡闹，如果不分时间、场合而随意发泄，既不能调控情绪，还会造成不良的后果。因此，调节情绪最好的方法是学会自我控制。
3.学会控制情绪。
控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是当喜则喜，当怒则怒，情绪的表达要控制在一定的程度内。喜不能得意忘形，怒不能暴跳如雷，哀不能悲痛欲绝，惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。以下介绍两种简单的自我控制情绪的方法(让学生各尝试1分钟)：
①自我暗示法。静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉语言能对人的情绪产生暗示作用，因此可以通过语言，不断暗示自己以控制情绪。此外，还可以通过名人名言或英雄人物进行自我激励，能够有效地调控情绪。②深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，使波动情绪逐渐稳定下来。步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气;b.轻轻屏住呼吸，慢数
一、
二、三;c.缓慢的用口呼气，同时数
一、
(五)【齐齐欢唱】(4分钟)：
课堂小结：碰到困难，遇到挫折，消极情绪随之而来，这是正常的事，关键在于我们要善于调控自己的情绪，时刻保持快乐乐观的心情。全班同学配合音乐，与老师齐唱《幸福拍手歌》(歌词见附录一)。[本环节设计意图]：老师和学生齐唱欢快的歌曲，班会课在快乐和谐的气氛中结束。同时也向学生展示，听唱愉快的歌曲是调节情绪的好方法。
(六)【学以致用】：
在班会课后，指导学生运用本节课所学内容，填写表格中的解决办法(见附录二)，并鼓励他们以后努力做到，不要让消极情绪影响自己的生活与学习。
十、可行性分析：篇四：调节情绪主题班会
活动目的：情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪;得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。
让同学们知道情绪对人的重大影响，让同学们掌握调节情绪的方法，做情绪的主人，学会合理控制情绪和释放烦恼的方法。
